블루베리 블루베리는 잘 무르고 상하기 때문에 수확과 동시에 바로 냉동을 많이 합니다. 냉동을 하면 비타민 파괴를 막으며 비타민과 영양소위 흡수율이 올라갑니다. 블루베리를 얼리면 블루베리에 함유되어 있는 항산화 물질이 3배 높아집니다. 안토시아닌은 눈 건강에 좋으며 몸에 활성산소가 쌓이는 것을 막아줍니다. 오디 오디 역시 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌이 풍부한 과일입니다. 과육이 잘 무르고 금방 상하기 때문에 냉동보관하며 섭취하는 게 좋습니다. 오디를 얼리면 안토시아닌 농도가 증가하고 영양분 흡수가 좋아져서 심혈관 건강에 이롭다고 합니다. 버섯 버섯의 세포벽은 단단해 냉동을 하면 버섯의 세포벽이 깨지며 영양분의 흡수율이 올라갑니다. 버섯의 베타글루칸, 키토산 등의 영양성분을 더 효과적으로 섭취할 수 있습..

종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 혈액은 중력에 의해 70%가 하체에 모여있는데 종아리 근육이 수축과 이완을 하면서 하체에 쏠린 혈액을 다시 심장으로 밀어 올리는 펌프작용을 합니다. 그런데 종아리 근육 기능이 약해지면 혈액순환이 원활하지 않아 혈전이 쌓이기 쉽고 혈관이 노화되면서 뇌졸중, 심장병같은 혈관 관련 질환을 유발할 수 있습니다. 혈액이 신체 곳곳을 순환하지 않으면 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓고 냉해지고 몸이 냉해지면 면역력이 떨어지는 악순환을 겪게 됩니다. 평소 종아리가 무겁거나 붓기가 있다면 종아리 마사지는 필수로 해주시면 좋을 것 같습니다. 종아리 주무르기 효과 심장, 신장, 혈압 심장과 신장의 부담이 가벼워지고, 혈압이 안정된다 해독작용 온몸에 산..

3월 14일은 발렌타인데이에 남성이 여성에게 받은 선물에 보답하는 날인 화이트데이입니다. 화이트데이는 1980년대 초반에 일본에서 유래한 것으로 알려져 있으며 제과업계에서 매출을 늘리기 위한 마케팅 전략으로 처음 도입되었다고 합니다. 시간이 지나면서 화이트데이는 인기를 얻었고 한국에서도 유행하게 되었다고 하네요. '화이트'라는 용어는 순수함과 달콤함을 의미하며 이날 선물로 흔히 주고받는 사탕이나 화이트 초콜릿의 색깔과 관련이 있다고 하네요. 화이트데이 선물 추천 리스트 #초콜릿 #사탕 사탕과 초콜릿은 화이트데이의 대표적인 선물입니다. 부담없는 가격대와 사랑을 고백하기 좋은 필수 선물 아이템입니다. #마카롱 마카롱은 맛과 색상, 디자인이 다양해 선물하기 좋습니다. 마카롱에 달콤한 애정을 듬뿍 담아 낭만적인..

▶ 치매는 일상 활동과 삶의 질을 방해하는 인지 기능의 저하를 특징으로 하는 진행성 질환입니다. 기억 상실은 치매의 흔한 증상이지만 이는 치매의 한 측면일 뿐입니다. 문제 해결, 언어 능력, 공간 인식, 판단력과 같은 기타 인지 기능도 치매가 진행됨에 따라 영향을 받습니다. 간헐적인 건망증이나 기억 상실은 노화의 정상적인 부분이며 반드시 치매를 나타내는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 그러나 기억력 문제가 지속되거나, 시간이 지남에 따라 악화되거나, 기타 인지 또는 행동 변화가 동반되는 경우, 근본 원인을 파악하고 적절한 관리를 위해 의학적 평가를 받는 것이 필수적입니다. 조기 발견 및 개입은 치매 관련 증상을 관리하고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 필요한 지원과 치료를 받는 데 도움이..

2024년 치매정책 사업 주요 개정 내용 ▲ 돌봄 사각지대 치매환자에게 맞춤형 의료·복지서비스 제공 전국 확대 ▲ 지방자치단체 ‘치매치료관리비 지원 사업’의 대상 확대 권고 ▲ 치매안심센터에 현행 치매 검사가 어려운 장애인을 위한 검사 절차 마련 ▲ 장기요양 5등급 치매환자 등에 대한 치매안심센터 쉼터 이용 편의 제고 ▶ 이번 개정 지침은 돌봄 사각에 처할 수 있는 치매환자들에게 개선된 맞춤형 서비스를 제공토록 하는 한편, 치매치료관리비 지원 확대, 장애인 치매검사 편의 제고 등 지난해 국정감사의 지적 사항을 감안하여 지원을 강화하였으며 더 많은 치매환자들이 국가의 치매 관련 지원서비스를 편리하게 이용할 수 있도록 중점을 두었다고 합니다. 1. 치매안심센터 맞춤형 사례관리 전국 확대 ▶ (‘23년) 18..

알레르기 비염 ▶ 흔히 꽃가루 알레르기라고 불리는 알레르기성 비염은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 널리 퍼진 질환입니다. 꽃가루는 알레르기성 비염의 원인으로 잘 알려져 있지만, 많은 사람들은 꽃가루 수가 적거나 존재하지 않는 경우에도 증상을 경험합니다. 꽃가루를 넘어 알레르기 비염의 근본 원인과 증상이 겨울의 추운 날, 봄의 바람이 부는 날을 포함하여 계절에 걸쳐 지속되는 이유를 살펴보겠습니다. 알레르기 비염의 다른 유발 요인 ▶ 알레르기성 비염은 꽃가루 외에도 다양한 알레르기 항원에 의해 유발될 수 있습니다. 이러한 알레르기 항원에는 다음이 포함될 수 있습니다. 먼지 진드기 먼지 진드기는 따뜻하고 습한 환경에서 번성하는 미세한 유기체입니다. 침구, 실내 장식품, 카펫 및 기타 가정..

알룰로스란? ▶ 알룰로스(Allulose)는 최근 몇 년간 주목을 받아온 저칼로리 설탕 대체품입니다. 화학적으로 이는 D-프사이코스라고도 알려진 희귀 설탕으로 밀, 무화과, 건포도를 비롯한 다양한 식품에 자연적으로 소량 존재합니다. 포도당과 분자식은 동일하지만 구조가 다르기 때문에 일반 설탕과 같은 방식으로 신체에서 대사되는 것을 방지합니다. 알룰로스는 미국 식품의약국(FDA)으로부터 일반적으로 안전하다고 인정되는 물질(GRAS, Generally Recognized As Safe)상태를 부여받았습니다. 이는 식품 및 음료에 섭취해도 안전한 것으로 간주된다는 의미입니다. 또한 일본과 한국을 포함한 다른 국가에서도 사용이 승인되었습니다. 알룰로스의 특징 저칼로리 감미료 ▶ 알룰로스는 그램당 약 0.2~0...

독서의 장점 지식 확장 독서를 통해 새로운 아이디어, 정보 및 관점을 접할 수 있습니다. 세상에 대한 이해를 넓히고 지식 기반을 강화합니다. 어휘력 향상 정기적으로 독서를 하면 어휘력과 언어 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 비판적 사고 능력 향상 독서는 정보의 분석, 평가, 추론 및 종합을 포함하는 적극적인 인지 과정을 통해 비판적 사고 능력을 개발합니다. 독자는 텍스트 증거, 맥락 단서 및 사전 지식을 기반으로 의미를 추론하고 결론을 도출하며 연결합니다. 추론을 하려면 독자가 정보를 종합하고, 논리적 결론을 도출하고, 텍스트에 포함된 암시적인 메시지와 주제를 해석해야 합니다. 스트레스 감소 독서는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되고 일상 생활의 요구로부터 벗어나는 편안한 활동이 될 수 있습니다. 상상..

손가락 퇴행성 관절염 ▶ 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 파괴되어 통증, 경직, 운동 범위 감소를 초래하는 질환입니다. 퇴행성 관절염에 대한 완치법은 없지만 여러 가지 치료법을 사용하면 증상을 관리하고 해당 질환의 영향을 받는 개인의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 손가락 퇴행성 관절염 일반적 치료 방법 약물 치료 아세트아미노펜(타이레놀) 또는 이부프로펜(Advil, Motrin)과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 관절염과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료 관절 주변의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 운동 범위를 늘리는 데 도움이 되는 물리치료를 받거나, 손 운동, 부목, 초음파나 온/냉 요법과 같은 치료 방식도 권장될 수 있습니다. 부목 ..

계단 운동 효능 심혈관 건강 향상 계단 오르기는 심장 박동을 촉진하고 몸 전체의 혈액 순환을 증가시키는 탁월한 심혈관 운동입니다. 심장 근육을 강화하고 효율성을 높이며 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼로리 소모 계단 오르기는 매우 효과적인 칼로리 소모 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리와 같은 큰 근육 그룹을 사용하므로 평지에서 걷기나 조깅과 같은 활동에 비해 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 근육 강화 계단 오르기는 체중 부하 운동으로 다리, 엉덩이, 코어를 포함한 하체의 근육을 키우고 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 다양한 근육 그룹을 사용하여 계단을 오르내릴 때 균형과 안정성이 향상됩니다. 지구력 향상 정기적인 계단 오르기는 시간이 지남에..