MSM의 효능, 관절염, 식이유황, 복용량과 복용기간, 퇴행성, 부작용

출처 픽사베이 언스플래시

 

 

 MSM(메틸설포닐메탄)에는 황이 포함되어 있습니다. 이는 신체의 다양한 기능에 필수적인 미네랄인 황을 함유한 유기 화합물입니다. 유황은 단백질, 효소, 항산화제 및 결합 조직의 필수 구성 요소입니다. MSM의 유황은 특히 관절 건강, 염증 감소 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 유황은 건강에중요한 아미노산 및 글루타티온과 같은 중요한 분자의 합성에 필요합니다. 따라서 MSM은 황 자체는 아니지만 황을 함유하고 있으며 보충제로 섭취할 경우 신체의 황 공급원 역할을 할 수 있습니다.

관절 건강

MSM의 큰 이점은 골관절염과 같은 질환과 관련된 관절 통증 및 염증을 완화할 수 있다는 것입니다. 일부 연구에서는 MSM이 골관절염 환자의 통증을 줄이고 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안했지만, 그 효능과 최적의 복용량을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

염증 감소

MSM에는 항염증 특성이 있어 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 관절의 통증, 뻣뻣함, 부종을 유발합니다. 염증을 줄임으로써 MSM은 관절염과 관련된 증상 중 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 다양한 만성 질환과 관련되어 있으므로 염증 수준을 낮추면 전반적으로 건강을 유지할 수 있습니다.

항산화 효과

MSM은 항산화 특성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며, 이는 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. MSM은 자유 라디칼을 중화함으로써 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피부 건강

MSM은 콜라겐 생성을 촉진하고 주름 및 피부 처짐과 같은 노화 징후를 줄여 건강한 피부에 기여할 수 있다고 합니다. 

 

황 공급원

MSM은 연골과 콜라겐을 포함한 결합 조직 형성에 필수적인 미네랄인 황의 공급원입니다. 연골은 관절을 완충시키고 원활하게 움직이는 데 도움을 주는 부드럽고 탄력 있는 조직입니다. 일부 연구에 따르면 유황은 콜라겐과 결합 조직의 기타 구성 요소의 합성을 촉진하여 관절 건강을 지원할 수 있다고 합니다.

 

 

MSM복용량과 기간

관절 건강과 통증 완화를 위한 MSM보충제는 캡슐, 정제 또는 분말 형태로 제공되며 일반적인 복용량은 하루 1,000mg에서 6,000mg입니다. 그러나 적절한 복용량은 나이, 체중, 전반적인 건강 상태, 관절 통증의 심각도, 복용 중인 기타 약물이나 보충제와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량 지침을 참고하세요.

관절 통증과 염증 회복 증상이 호전되기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

 

MSM의 부작용

처음 복용량은 낮은 복용량으로 시작하고 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 많은 양의 MSM을 섭취할 때 복부 팽만감이나 설사와 같은 위장 장애가 생길 수 있습니다.