종아리 주무르기가 만병통치약? 종아리 주무르기 효과

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼

매우 중요한 역할을 합니다.

 

우리 몸의 혈액은 중력에 의해 70%가

하체에 모여있는데 종아리 근육이

수축과 이완을 하면서 하체에 쏠린

혈액을 다시 심장으로 밀어 올리는

펌프작용을 합니다.

 

그런데 종아리 근육 기능이 약해지면

혈액순환이 원활하지 않아

혈전이 쌓이기 쉽고 혈관이 노화되면서

뇌졸중, 심장병같은 혈관 관련 질환을

유발할 수 있습니다.

 

혈액이 신체 곳곳을 순환하지 않으면

노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓고 냉해지고

몸이 냉해지면 면역력이 떨어지는

악순환을 겪게 됩니다.

 

평소 종아리가 무겁거나 붓기가 있다면

종아리 마사지는 필수로

해주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

출처 픽셀스

 

 

종아리 주무르기 효과

 

심장, 신장, 혈압

심장과 신장의 부담이 가벼워지고, 혈압이 안정된다

 

해독작용

온몸에 산소와 영양 공급이 잘 되고, 노폐물이 원활하게 배출된다.

 

다이어트

기초대사를 높여 불필요한 지방이 쉽게 제거된다.

 

미용, 노화예방

세포를 젊게 해서 노화를 늦춘다.

 

자연치유력

병변 부위에도 혈액이 잘 공급되어 치유력을 높인다.

 

암, 감염증, 아토피, 꽃가루 알레르기

면역력을 향상시켜 병에 잘 걸리지 않게 된다.

 

거친 피부, 기미, 탈모, 불안, 갱년기장애

근육과 모세혈관으로 각종 호르몬 유입을 돕게 되며, 미용과 정신 안정에 효과적이다.

 

불면증, 우울증

자율신경을 조절해서 불면증과 우울증 개선을 돕는다.

 

두뇌력, 치매

뇌 세포에 혈액이 잘 공급되어 머리가 맑아지고 치매증상을 예방한다.

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유아의 질병

아토피, 천식, 감기 예방에 효과적이며, 잠을 잘 자게 된다.

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출처 픽셀스

 

 

종아리 근력 확인법

▶ 한 발로 서기 테스트

한발은 지면에 대고 다른 발은 지면에서 5cm 정도 든다.

지면을 지지하는 다리가 움직여 다른곳으로 가거나

들고 있던 다리가 떨어지면 종료한다. 

 

▶ 30초 이내 - 종아리 근력이 약하다.

▶ 120초 이상 서 있을 수 있다면 완벽하다. 

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※ 내용 출처: 도서 '건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라'

 

 

 

종아리 마사지에 좋은 경제적인 도구

 

폼롤러

출처 무브먼트 폼롤러

 

 

종아리 마사지링

출처 오짐 필라테스 종아리 마사지링