간헐적 단식이란?▶ 간헐적 단식은 일정한 기간 동안 식사를 제한하는 방식으로 특정 시간 동안 식사를 하고, 그 후에 다음 식사를 하기까지 일정한 기간 동안 단식을 하는 것입니다. 이러한 방식은 대부분 하루에 한두 번의 식사를 통해 이루어지며, 일반적으로 단기적으로 실시됩니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 대사 개선, 인슐린 감수성 향상 등 다양한 이점을 가집니다. 간헐적 단식의 종류16/8 방식▶ 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어 저녁 식사를 오후 8시에 마친 후 다음 날 정오 12시까지 단식을 유지하고 12시부터 저녁 8시까지 식사를 합니다. 5:2 방식▶ 일주일에 5일 동안 정상적으로 식사를 하고, 나머지 2일 동안 칼로리 제한이 있는 단식을 하는 ..