계란의 효능 계란은 영양가가 높으며 비타민, 미네랄 및 필수 영양소가 풍부하기 때문에 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 계란의 여러가지 건강상 이점은 다음과 같습니다. 1. 고품질 단백질: 계란은 신체의 성장과 유지에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 완전한 단백질 공급원입니다. 2. 비타민이 풍부: 계란은 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B12 및 비타민 B5(판토텐산)를 포함한 여러 비타민의 좋은 공급원입니다. 3. 미네랄 공급원: 계란에는 신진대사, 뼈 건강, 면역 기능 등 다양한 신체 기능에 중요한 철, 인, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 4. 눈 건강: 계란에는 눈 건강에 유익하고 노화 관련 황반 변성 및 백내장의 위험을 줄이..