스쿼트(Squat)는 하체 근력을 발달시키는 데 좋은 대표적인 기본 운동입니다. 다리와 엉덩이의 근육이 강화되면 무릎관절과 뼈 건강을 유지하는데도 도움이 되기에 빼놓을 수 없는 운동인데요. 스쿼트 다양한 운동 효과는 다음과 같습니다. 1. 여러 근육 사용▶ 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 포함한 여러 근육을 동시에 사용합니다. 한 동작으로 여러 근육을 동시에 단련할 수 있는 고효율 운동입니다. 2. 근력 및 근육 성장▶ 스쿼트는 근력과 근육량을 키우는 데 매우 효과적입니다. 시간이 지남에 따라 더 무거운 중량으로 근육에 과부하를 가하면 하체 근육을 더욱 강화시킬 수 있습니다. 강한 근육은 유연성과 균형감을 향상시켜 낙상과 부상의 위험을 줄입니다. 3. 관절 건강▶ 스쿼트를 올바른 자세로..