러닝(달리기) 효능 러닝은 몸 전반에 다양한 긍정적인 효과를 줍니다. 아래에 러닝의 다양한 효과를 10가지 이상 상세히 설명해드리겠습니다: 심혈관 건강 강화 러닝은 심혈관 운동으로, 심장을 강화하고 혈액순환이 개선됩니다. 심장 박동수가 증가하면서 산소가 풍부한 혈액이 근육과 기관으로 전달되어 전체적인 심혈관 건강을 증진시킵니다. 근육 강화와 인내력 향상 러닝은 대퇴사두근, 대퇴후면근, 종아리, 엉덩이 및 복부 등 다양한 근육을 사용합니다. 근력과 인내력을 향상시켜 안정성, 균형 및 조율을 향상시킵니다. 체중 관리 러닝은 칼로리를 소모하는 효과적인 운동입니다. 건강한 식습관과 결합하면 체중 감량 또는 관리에 도움이 될 수 있습니다. 강도 높은 러닝은 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지방 소멸을 촉진할 수 ..