추운 겨울이 지나고 드디어 등산의 계절이 다가오고 있습니다. 등산은 비용을 들이지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이자 다리 근력을 높여주는 운동입니다. 등산은 신체적, 정신적으로 어떻게 이로운지 알아보겠습니다. 심혈관 건강 등산은 심박수를 높이고 심혈관 건강을 향상시키는 유산소 운동의 한 형태입니다. 심장 근육을 강화하고 혈압을 낮추며 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 근육 강화 및 지구력 향상 등산은 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 둔부 및 코어 근육을 포함한 다양한 근육 그룹을 사용합니다. 오르막길 오르막과 울퉁불퉁한 지형은 저항력을 제공하여 시간이 지남에 따라 근육의 힘과 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 골밀도 건강 증진 등산과 같은 체중 부하 활동은 골밀..