겨울 러닝의 장점과 꼭 필요한 준비물 5가지겨울이 되면 바람이 차갑고 새벽 공기가 매서워서 러닝을 잠시 쉬고 싶은 마음이 들지만, 사실 겨울은 오히려 러닝 효율이 가장 높은 계절이에요. 체온을 유지하려고 자연스럽게 에너지 소모가 높아져서 체지방 연소가 더 잘 되고, 더위에 지칠 일도 없어 러닝 페이스가 한결 안정적이죠.또한 차가운 공기 속에서 뛰면 폐활량과 지구력이 강화되고, 짧게 뛰어도 스트레스가 즉시 풀릴 정도로 정신적 회복 효과도 크게 느껴집니다.게다가 겨울에는 러너 밀집도가 적어 공원이나 산책로가 훨씬 여유롭기 때문에 자신만의 페이스에 집중하기 좋아요.하지만 장점이 많아도 준비 없이 뛰면 춥고, 금방 지치고, 부상 위험도 커지기 쉽습니다.특히 체온이 떨어지면 몸이 굳고 호흡도 불편해져서 러닝 자체..