아보카도의 효능 1. 심장 건강: 아보카도에는 단일 불포화 지방, 특히 올레산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 아보카도를 섭취하면 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 체중 관리: 아보카도는 칼로리가 높음에도 불구하고 포만감을 주고 포만감을 촉진하는 데 도움이 되며 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하면 잠재적으로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 건강: 아보카도는 식이섬유의 탁월한 공급원으로, 규칙적인 배변을 지원하고 변비를 예방하여 소화 건강을 촉진합니다. 4. 혈당 조절: 아보카도의 건강한 지방과 섬유질은 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자나 혈당 수치를 관리하려는 사람들에게 적합한 식품 선택이 됩니다. 5. 눈 ..