우유의 효능 1. 풍부한 칼슘 공급원: 우유는 가장 풍부한 칼슘 공급원 중 하나이며 강한 뼈와 치아의 발달과 유지에 필수적입니다. 2. 고품질 단백질: 우유에는 근육 회복, 성장 및 전반적인 신체 기능에 필요한 필수 아미노산을 신체에 제공하는 고품질 단백질이 포함되어 있습니다. 3. 비타민 D: 우유는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 4. 뼈 건강: 우유에 들어 있는 칼슘과 비타민 D의 조합은 뼈 건강을 지원하고 특히 노인의 골다공증 및 골절 위험을 줄여줍니다. 5. 근육 성장 및 회복: 우유의 단백질은 근육 성장과 회복을 도와 운동선수들 사이에서 운동 후 회복 음료로 인기가 높습니다. 6. 수분 공급: 우유는 최적의 수분 공급 수준을 유지하는 데 필요한 체액..