두부의 효능 1. 풍부한 단백질 공급원: 두부는 근육 회복, 성장 및 전반적인 건강을 위해 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유한 완전한 단백질 공급원입니다. 채식주의자, 완전 채식주의자, 육류 소비를 줄이려는 사람들을 위한 탁월한 단백질 옵션입니다. 2. 심장 건강: 두부는 포화 지방과 콜레스테롤이 적고 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 두부를 정기적으로 섭취하면 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮아져 심장 질환의 위험이 줄어듭니다. 3. 뼈 건강: 두부는 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 미네랄인 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다. 두부를 정기적으로 섭취하면 특히 유제품 섭취량이 적은 사람의 경우 뼈 손실을 예방하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다...