계단 운동 효능 심혈관 건강 향상 계단 오르기는 심장 박동을 촉진하고 몸 전체의 혈액 순환을 증가시키는 탁월한 심혈관 운동입니다. 심장 근육을 강화하고 효율성을 높이며 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼로리 소모 계단 오르기는 매우 효과적인 칼로리 소모 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리와 같은 큰 근육 그룹을 사용하므로 평지에서 걷기나 조깅과 같은 활동에 비해 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 근육 강화 계단 오르기는 체중 부하 운동으로 다리, 엉덩이, 코어를 포함한 하체의 근육을 키우고 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 다양한 근육 그룹을 사용하여 계단을 오르내릴 때 균형과 안정성이 향상됩니다. 지구력 향상 정기적인 계단 오르기는 시간이 지남에..